„ Śniadanie- 2hamburgery+ frytki+ cola Przed obiadem- 100gram boczku+ kiełbasa podwawelska i jeden hot dog Obiad- Ryż z kiełbasą i frytkami+ cola Podwieczorek- Hamburger lub jakiś cheesburger czy coś Kolacja- 2 kiełbasy z grilla+ boczek ugrillowany+ 2parówy+ 2 jajka na twardo+ cola Przed snem- 4 tosty z ketchupem+ cola„ Bardzo ładnie się to [...]
[...] biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-3x tyg 1 godzina aerobów +HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem 2% + migdały +jabłko Co lubisz jeść na obiad : łosoś +sałatka Co jako przekąskę : sałatka, jabłko Co jako deser : migdały Ograniczenia [...]
mm no cóż to może tak: Rano: jajecznica z 2 jajek plus chlebek pełnoiziarnisty II śniadanie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa Kolacja: twaróg półtłusty i co do tego w takim razie?! Mam nadzieję że suple mogą być? Wiem, że jestem dość upierdliwy, czytam tego sporo ale już mam [...]
Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]
w pewnym wywiadzie okolo tydzien temu mowil ze na kolacje jak mu sie nie chce nic gotowac to je 2 paczki ciastek i cale mleko 1l a na sniadanie mowil ze kanapki je + suple/odzywki to z kolacja mnie rozbilo
[...] wołowej dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela to sobie na 5-6 posiłków i do każdego steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami [...]
[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - owsianka owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej postaci Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
po treningu daj lepsze węgle 2 posiłek cały zły, i rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? nie ma takiego specjalnego ćwiczenia, że można skoncentrowac się na jednej partii ciała i z niej by tłuszcz leciał ;] gdyby tak było wszyscy wyglądaliby jak [...]
[...] razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z głowy ;] rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ jakieś węgle złożone np. płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana etc. ;]
1) na śniadanie mięso - hmm, przychodzi mi do głowy tylko makrela z tego co jem; wcinam duzo twarogu bo jest niedrogi, smaczny i latwo i szybko go zrobic, a rano nigdy nie mam wiele czasu; jajka jem tylko pod postacia jajecznicy, wiec co najwyzej mogbym nimi zastepowac tunczyka w piątym posiłku zaraz po powrocie z pracy 2) o 10 i 14 jem przekąski [...]
[...] :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane [...]
[...] Orzeszków włoskich mam całe drzewo na podwórku :) A marchewka gotowana na parze? i wogóle inne warzywa? Kupię sobie jakieś multiwitaminy. Przykładowo wczoraj zjadłam: śniadanie: mały talerz zupy jarzynowej obiad: duszone ziemniaki z mlekiem, surówka i 2 paluszki rybne (bo nie lubię sadzonego białka) kolacja: 3 łyżki białego sera ze [...]
Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]
[...] 1g./1kgmc. na dobę. - tłuszcz bardzo mało tylko z całych jaj, masło orzechowe w celu utrzymania stałego poziomu insuliny, -sól – normalnie, - woda - normalnie Sobota: - śniadanie normalne jak przed BPS, - sól – normalnie - woda – rano 2,5L, reszta popijana przez cały dzień - do momentu startu podjadamy węglowodany do 1-2 godz. do wyjścia. [...]
ALe to jest proste tylko trzeba sie za to zabrać wszystko jest napisane krok po kroku ;) Wystarczy dobrać produkty i rozłożyć na poszczególne posiłki podam Ci przykład Sniadanie platki owsiane mleko 2% ochechy wloskie ryz/kasza pierś z kurczaka oliwa z oliwek maslanka chleb razowy 2 jaja cale i to wszystko w odpowiednich ilościach żeby [...]
1. Po przebudzeniu wsypać sobie płaską łyżkę do japy i przepić szklanką wody czy lepiej wymieszać w wodzie? 2.Cm3 brać pierwszą dawkę z rana na kompletnie pusty żołądek i po paru minutach dopiero śniadanie czy jak? 1. jak ci wygodnie 2. jak ci wygodnie i tak się wchłonie